Площадь кроссфит-зала рассчитывают не только по количеству спортсменов, но и по набору упражнений, которые группа должна выполнять одновременно. Работа со штангой, прыжки на плиобокс, упражнения на раме и перемещения между станциями требуют разного свободного пространства. При проектировании зала TARGEX важно сначала определить тренировочные сценарии и максимальный размер группы, а уже после этого размещать стационарное оборудование.
Сколько площади закладывать на одного спортсмена
Для предварительного расчета можно ориентироваться примерно на 5–7 м² свободной тренировочной площади на одного человека. Если программа включает большое количество упражнений со штангой, плиометрику, работу с гирями и интенсивные круговые комплексы, практичнее закладывать 7–10 м².
Это не обязательный норматив, а рабочий ориентир для планировки. Фактическая потребность зависит от оборудования и программы тренировок.
Например, десять спортсменов могут относительно компактно выполнять упражнения с собственным весом, но при одновременной работе десяти человек со штангами потребуется значительно больше пространства. К длине грифа добавляется зона для загрузки дисков, подхода спортсмена и безопасного перемещения окружающих.
Поэтому считать зал только по формуле «площадь помещения / количество посетителей» неправильно. Необходимо отдельно учитывать свободную тренировочную зону и площадь, занятую стационарными конструкциями.
Как разделить кроссфит-зал на зоны
Удобнее проектировать пространство не вокруг отдельных тренажеров, а вокруг типов нагрузки. Это позволяет избежать ситуации, когда оборудование физически помещается в помещении, но спортсмены мешают друг другу во время занятия.
Обычно предусматривают несколько функциональных зон:
● функциональная рама и гимнастические станции;
● свободная зона для упражнений с собственным весом;
● участок для работы со штангой;
● место для плиобоксов и прыжковых упражнений;
● зона гирь, гантелей и медболов;
● хранение инвентаря;
● проходы между тренировочными участками.
При оснащении кроссфит-бокса желательно оставлять часть пола полностью свободной. Если вся площадь заставлена рамами, стойками и тренажерами, проводить групповые комплексы становится сложнее даже в большом помещении.
Сколько пространства оставить возле функциональной рамы
Функциональная рама относится к стационарным элементам и во многом определяет дальнейшую планировку зала. Перед ее установкой нужно учитывать не только габариты самой конструкции, но и рабочую область вокруг нее.
Перед секциями для подтягиваний должно оставаться пространство для подхода спортсменов и выполнения движений без контакта с соседними станциями. Если на раме устанавливаются J-крюки и планируется работа со штангой, пространство перед стойками автоматически становится полноценной силовой зоной.
Когда спортсмены работают одновременно
Если несколько секций рамы используются параллельно, необходимо учитывать амплитуду упражнений. Подтягивания требуют меньше площади пола, чем работа со штангой или динамические гимнастические движения.
Поэтому расстояние между активными станциями определяют не только по ширине конструкции. Нужно мысленно провести максимальную траекторию движения спортсмена и добавить пространство, в которое не должен попадать другой человек.
Как разместить зоны со штангой
Штанга требует одного из самых больших индивидуальных рабочих участков. Сам гриф имеет значительную ширину, а во время рывка, толчка или других динамических движений спортсмену необходим запас пространства впереди и сзади.
В качестве практического ориентира под отдельную полноценную станцию со штангой можно резервировать участок примерно 3 × 3 м. Для спокойной силовой работы площадь может быть меньше, но при олимпийских движениях дополнительное свободное пространство повышает удобство и безопасность.
Не стоит располагать две штанги слишком близко друг к другу только ради увеличения вместимости группы. При одновременной работе спортсмены не должны пересекаться грифами, подходить к дискам через соседнюю тренировочную станцию или проходить рядом с человеком, выполняющим динамический подъем.
Отдельная тяжелоатлетическая зона
Если в клубе регулярно тренируют рывок и толчок, разумно выделить для этого постоянную часть помещения. Она не должна одновременно служить основным проходом к раздевалке, стойкам с инвентарем или другим тренировочным зонам.
Такое разделение упрощает организацию группового занятия: спортсмены со штангами остаются в своей зоне, а остальные участники могут выполнять упражнения на раме или с собственным весом.
Сколько места нужно вокруг плиобокса
Габариты самого плиобокса занимают относительно небольшую часть пола, но рабочая зона значительно больше. Спортсмену необходимо место для подготовки к прыжку, приземления и схода со снаряда.
Если боксы используются группой одновременно, их нельзя ставить вплотную друг к другу. Между спортсменами должен сохраняться запас, чтобы не происходило пересечения траекторий при запрыгивании или спрыгивании.
Особенно важно учитывать пространство перед боксом. Именно туда спортсмен может сделать дополнительный шаг при неудачном приземлении.
Планировка небольшого кроссфит-зала
Для небольшого помещения основная задача — сделать пространство максимально универсальным. Значительную часть площади лучше оставить свободной, а стационарные конструкции концентрировать вдоль стен или в одной части зала.
Для групп до 6–8 человек желательно предусмотреть несколько универсальных станций вместо большого количества узкоспециализированных тренажеров.
В таком помещении особенно полезны функциональная рама, свободные веса, плиобоксы и компактно организованное хранение. Инвентарь, который используется только периодически, не должен постоянно занимать тренировочную площадь.
Планировка среднего зала
При группе примерно 10–15 человек уже имеет смысл разделять помещение на постоянные зоны. Например, одна часть используется для работы на раме, другая — для штанг, а центральная площадка остается свободной для круговых комплексов.
Если принять ориентир 6–8 м² активной площади на человека, для группы из 12 спортсменов желательно предусмотреть примерно 72–96 м² именно тренировочного пространства. К нему дополнительно прибавляется площадь хранения, проходов, ресепшена, раздевалок и других помещений клуба.
Такой расчет позволяет менять программу тренировки без необходимости каждый раз полностью переставлять оборудование.
Планировка крупного кроссфит-бокса
В большом зале имеет смысл создавать несколько независимых тренировочных участков. Это позволяет одновременно проводить групповое занятие, индивидуальную тренировку и работу со свободными весами.
Для группы из 20 спортсменов по ориентиру 6–8 м² потребуется около 120–160 м² активной тренировочной площади. Если занятия регулярно включают большое количество штанг, плиобоксов и динамических перемещений, площадь желательно увеличивать.
При подборе оборудования для кроссфита в таком проекте особенно важно заранее определить количество одинаковых рабочих мест. Если группа состоит из 20 человек, но полноценно выполнять упражнение одновременно могут только пять, тренеру придется постоянно перестраивать программу или делить участников на дополнительные потоки.
Почему нельзя заполнять оборудованием всю площадь
Одна из частых ошибок при проектировании — стремление использовать каждый квадратный метр под тренажер или снаряд. В функциональном тренинге свободный пол сам является тренировочной зоной.
Он используется для берпи, выпадов, упражнений с гирями и гантелями, разминки, растяжки и различных комплексов с собственным весом.
Необходимо также предусматривать маршруты перемещения. Спортсмен не должен проходить между двумя работающими штангами, пересекать участок перед плиобоксом или обходить раму по активной тренировочной зоне.
Поэтому сначала определяют максимальное количество одновременно тренирующихся людей, затем формируют рабочие станции и только после этого выбирают количество оборудования. Для предварительного проектирования разумно закладывать около 5–7 м² на спортсмена при относительно компактной программе и 7–10 м² при большом количестве работы со штангой и динамических упражнений. Такой подход дает возможность сохранить свободные зоны и не превращать зал в помещение, где оборудование помещается, а полноценная групповая тренировка — уже нет.
